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Você não precisa de um smartwatch, pulseira de fitness ou pedômetro para monitorar seus passos. Seu telefone pode monitorar quantos passos você dá e a distância que você anda sozinho, supondo que você apenas o carregue com você no bolso.

Claro, os rastreadores de condicionamento físico têm muitos recursos úteis, mas se tudo o que você deseja é o básico, seu telefone permite que você rastreie essas coisas sem realmente usar e carregar outro dispositivo. Ele é integrado ao aplicativo Apple Health em iPhones e ao aplicativo Google Fit em telefones Android.

O rastreamento de etapas funciona melhor em telefones mais novos

Isso é possível graças aos sensores de movimento de baixa potência incluídos em smartphones modernos. É por isso que só é possível com o iPhone 5s e mais recentes - iPhones mais antigos não têm esse recurso. Se você carrega seu iPhone com você, ele pode rastrear como você está se movendo e identificar quantos passos você está dando, quanto você anda ou corre e quantos lances de escada você sobe.

No lado do Android, é um pouco mais complicado. O Google Fit tentará funcionar até mesmo em telefones Android mais antigos, mas funcionará com mais precisão - e com o mínimo de consumo de bateria - em telefones mais novos que incluem esses sensores de baixa energia. Como um engenheiro do Google Fit explicou no StackOverFlow:

Periodicamente, pesquisamos o acelerômetro e usamos o aprendizado de máquina e heurísticas para identificar corretamente a atividade e a duração. Para dispositivos com contadores de etapas de hardware, usamos esses contadores de etapas para monitorar as contagens de etapas. Para dispositivos mais antigos, usamos a atividade detectada para prever o número certo de etapas.

Portanto, se você tiver um novo telefone com um sensor semelhante aos encontrados no novo iPhone, ele também deve funcionar. Se você tiver um telefone mais antigo, ele usará dados de outros sensores para adivinhar quantos passos você deu, e pode não ser tão preciso.

Apple Health em iPhones

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Para acessar essas informações, basta tocar no ícone do aplicativo “Saúde” na tela inicial. Por padrão, o Dashboard aparecerá com os cartões “Passos”, “Distância Caminhada + Corrida” e “Vôos Escalados”. Você pode tocar nos cartões “Dia”, “Semana”, “Mês” e “Ano” para ver quantos passos você deu, a distância que caminhou e correu e quantos lances de escada subiu , completo com médias. É fácil ver o quão ativo você tem sido e como isso mudou ao longo do tempo, incluindo os dias mais ativos e menos ativos.

Google Fit em telefones Android

O Google Fit é o concorrente do Google para o Apple Health e está incluído em alguns novos telefones Android. Você ainda pode instalá-lo do Google Play em telefones mais antigos, mas como mencionamos antes, ele funcionará melhor em telefones mais novos com o hardware de rastreamento de movimento apropriado.

Para começar, instale o Google Fit do Google Play se ainda não estiver instalado. Em seguida, inicie o aplicativo “Fit” em seu telefone Android.

Você terá que configurar o Google Fit, incluindo o acesso aos sensores necessários para monitorar sua contagem de passos. Depois de fazer isso, abra o aplicativo Google Fit e deslize para ver quantos passos você deu e outros detalhes de condicionamento físico, como uma estimativa do número de calorias que você queimou.

Essas informações estão vinculadas à sua conta do Google, então você também pode acessá-las no Google Fit na web.

Os aplicativos Apple Health e Google Fit são os mesmos que você usaria se tivesse um Apple Watch, relógio Android Wear ou outro dispositivo de rastreamento de condicionamento físico integrado a essas plataformas. Relógios dedicados e dispositivos de monitoramento de condicionamento físico podem fornecer mais dados para esses aplicativos de saúde e condicionamento físico, mas seu telefone pode fornecer alguns dos itens básicos.

Lembre-se de levar seu telefone com você! Usar um "wearable" é eficaz porque você sempre o terá durante o dia, mas pode deixar seu telefone parado em algum lugar enquanto anda por aí, em vez de mantê-lo no bolso. Se você fizer isso, vai acabar subestimando a quantidade de passos e a distância que você percorreu. Você pode dar alguns passos apenas enquanto caminha pela casa ou escritório e precisará de seu telefone para rastreá-los.