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Se você trabalha em um computador o dia todo, pode esquecer de se levantar de vez em quando para se alongar. Para evitar que seu pescoço fique preso e os olhos arregalados, você pode definir um alarme para se lembrar de se levantar de vez em quando.

Existem todos os tipos de ferramentas de terceiros que permitem que você defina lembretes para você mesmo, mas você também pode usar o Agendador de Tarefas integrado do Windows.

Para abrir o Agendador de tarefas, abra o menu Iniciar e digite “agendador de tarefas” (sem as aspas) na caixa Pesquisar. Pressione Enter quando o Agendador de Tarefas estiver destacado nos resultados ou clique nele.

No Agendador de tarefas, clique em Criar tarefa no painel Ações à direita.

A caixa de diálogo Criar Tarefa é exibida. Na guia Geral, insira um Nome para a tarefa.

Primeiro, vamos criar um gatilho para fazer com que aconteça algo que nos alerta. Clique na guia Triggers e clique em New na parte inferior da guia.

A caixa de diálogo Novo acionador é exibida. Primeiro, selecione quando iniciar a tarefa. Vamos definir uma programação para nos alertar a cada hora durante nosso dia de trabalho, então selecionamos Em uma programação na lista suspensa. Você também pode definir as tarefas para começarem em horários específicos, como quando o computador é inicializado, quando certos usuários fazem logon ou quando a estação de trabalho é bloqueada ou desbloqueada.

Na caixa Configurações, definiremos os dias e a hora de início da tarefa. Para configurar a tarefa para ser acionada todos os dias da semana, selecione Semanalmente no conjunto de botões de opção à esquerda. Em seguida, se você trabalha de segunda a sexta-feira, marque as caixas de seleção desses dias e insira 1 na caixa de edição Repetir a cada. Isso executará a tarefa todas as semanas, todos os dias da semana.

Também precisamos indicar a que hora executar a tarefa pela primeira vez a cada dia. Para fazer isso, selecione uma data para iniciar no calendário pop-up Iniciar e insira uma hora na caixa de edição de hora. Você também pode usar as setas para cima e para baixo na caixa de edição de hora para selecionar uma hora.

Na seção Configurações avançadas, marque a caixa de seleção Repetir tarefa a cada e selecione um horário na lista suspensa. Se a hora desejada não estiver listada, digite a hora em um formato que corresponda ao formato das opções atuais. Selecionamos “1 hora”, mas se você quiser ser alertado a cada duas horas, digite “2 horas” (sem as aspas) na caixa de edição. Por padrão, a tarefa será executada a cada hora em um dia inteiro. Para fazer com que a tarefa seja executada repetidamente apenas até o final do dia de trabalho, selecione uma opção na lista suspensa por um período de. Novamente, se a opção desejada não estiver disponível, insira-a manualmente. No nosso caso, queríamos especificar 8 horas, o que não era uma opção. Então, inserimos “8 horas” (sem as aspas) na caixa de edição.

Certifique-se de que a caixa de seleção Ativado esteja marcada na parte inferior da caixa de diálogo Novo acionador e clique em OK.

O novo acionador é exibido na lista da guia Triggers.

Agora, precisamos selecionar a ação que ocorrerá toda vez que a tarefa for acionada para nos alertar. Clique na guia Ações e clique em Novo na parte inferior da guia.

A caixa de diálogo Nova ação é exibida. Você pode escolher entre Iniciar um programa, Enviar um e-mail ou Exibir uma mensagem. Queremos que uma mensagem seja exibida na tela, portanto, selecionamos Exibir uma mensagem na lista suspensa Ação. Insira um Título para a caixa de mensagem que será exibida na barra de título da caixa de diálogo. Em seguida, insira uma Mensagem a ser exibida na caixa de diálogo. Clique OK.

A nova ação é exibida na lista da guia Ações. Você pode ter várias ações ocorrendo quando uma tarefa é disparada e você pode usar os botões de seta à direita para especificar a ordem em que acontecem.

Por exemplo, você pode fazer com que a estação de trabalho seja bloqueada automaticamente quando a tarefa for disparada, forçando-o a interromper o trabalho. Para fazer isso, selecione Iniciar um programa na lista suspensa Ação. Insira a seguinte linha na caixa de edição Programa / script.

c: \ windows \ system32 \ rundll32.exe

Em seguida, insira a seguinte linha na caixa de edição Adicionar argumentos.

user32.dll, LockWorkStation

Clique OK.

NOTA: Decidimos não permitir que a estação de trabalho nos bloqueie automaticamente. Pode ser assustador e frustrante ser interrompido com força assim. Uma caixa de diálogo é um pouco menos intrusiva. No entanto, depende de você.

Depois de adicionar todas as ações que deseja que aconteçam quando a tarefa for disparada, clique em OK.

Sua nova tarefa deve ser exibida na lista no centro da caixa de diálogo do Agendador de tarefas quando você clica em Biblioteca do Agendador de tarefas no painel esquerdo. Para testar a tarefa, clique com o botão direito sobre ela e selecione Executar.

Nossa caixa de diálogo é exibida com um botão OK para fechá-la. Isso é o que veremos a cada hora para nos lembrar de levantar de nossa mesa.

Para fechar o Agendador de tarefas, selecione Sair no menu Arquivo.

Este truque pode ser muito útil se você tende a trabalhar horas a fio sem se levantar. No entanto, há uma desvantagem em usar o Agendador de tarefas. Não há função de soneca. Se você estiver muito envolvido com seu trabalho, pode fechar a caixa de diálogo ou até mesmo fazer login novamente na tela de bloqueio e continuar a trabalhar, ignorando o lembrete para fazer uma pausa.